粗糧減肥 每月瘦身15斤

2010年04月13日08:07  來源:北方網

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  吃減肥藥、節食、抽脂,減肥似乎就是跟這些恐怖而痛苦的事情聯系在一起的。其實你大可不必這樣,粗糧就是很好的減肥利器。想減肥,多吃粗糧吧。教你幾種粗糧的簡單吃法。

粗糧超強瘦身力解析


  ●阻礙營養吸收。在胃腸道的食物中,膳食纖維在吸收水分的同時,還會吸附許多營養物質,阻礙營養吸收。此外,膳食纖維中不能被消化的物質,往往是厭氧微生物大量繁殖所需要,腸道內大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動,減少腸道對營養物質的消化吸收能力。

  ●不能或很少能從中獲取能量。人們主要是從瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中獲得膳食纖維的,但其中可消化植物纖維所含的能量非常低。因此,人們從中能獲取的能量是很少的。粗纖維盡管含有豐富能量,但因為人體內沒有纖維分解?,不能分解粗纖維,也就不能從中獲得能量。

  ●促進胃腸蠕動。膳食纖維的持水性具有海綿功能,能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能,促進脂肪分解,加速胃腸蠕動,降脂作用十分明顯。

  吃減肥藥、節食、抽脂,減肥似乎就是跟這些恐怖而痛苦的事情聯系在一起的。其實你大可不必這樣,粗糧就是很好的減肥利器。想減肥,多吃粗糧吧。教你幾種粗糧的簡單吃法。
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(責任編輯:李彥增(實習))
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