破解九個飲食傳說 瘋狂瘦

2010年07月07日08:13  

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  導讀:低脂、低碳水化合物、少食多餐等等都是網絡雜志上瘋傳的減肥招數,可究竟這些火熱的減肥方法究竟有效無效?小編今天為你一一解答。
傳說1: 晚八點后不能進食?


  傳說理論:如果進食較早,通常會被消化,吃得較晚,這些食物在睡覺前將來不及被新陳代謝掉,從而堆積在體內並轉化為脂肪。

  真相大白:熱量的燃燒並沒有時間區別。也就是說身體在早、中、晚消化和燃燒熱量的程度是一樣的,並不會因時而異。雖然晚上攝入的食物,因為活動量小,會在人體內多待上一些時間,但當我們第二天起床后開始活動時,這些熱量就會被燃燒和消耗掉。不過,盡管如此,晚上吃東西仍然不是一個好習慣,因為人在晚上疲勞和飢餓的狀態下吃的常常是些不健康的食品。

  建議:如果你有在晚上上床前放縱自己吃冰激凌或者奶油爆米花的習慣,小編強烈建議你還是改掉這個聽起來十分美妙的“惡習”吧。隻要堅持一年,即使你不做其他減肥努力,你也一定會減去不少分量。

  如果你在晚上覺得非常餓,請吃一些健康的食物:比如水果、牛奶燕麥。吃得晚的人,通常會更飢餓和疲勞,在這種情況下,並不會過多地挑選食物,所以會吃得過多,而且更傾向於吃不健康的食物,長胖成為必然。所以三餐的時間間隔最好不超過5小時,否則容易飲食不健康。
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(責任編輯:李彥增)
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