不同腿型不同方法 對症下藥才能瘦

2010年07月08日08:08  

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  導讀:為了能瘦腿,很多女性都無所不用其極,抽脂、打肉毒杆菌、節食等等,可是無論如何還是消不去腿上的大蘿卜。小編建議,想要有效瘦腿,必須對症下藥,針對自己的粗腿類型結合對應的瘦腿方法,才能准確的將贅肉擊退。
肌肉型蘿卜腿


  這類型的蘿卜腿,通常在小腿有1塊又大又硬的肌肉,多是由於運動過度所造成。肌肉型蘿卜腿最常發生於喜愛慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人,這是由於長期做跳躍或墊腳尖的動作,過度使用小腿后側的腓腸肌,而僵硬變大。另外,如果你必須長時間走路、站立...,也會讓小腿肌肉壯大且過度集中。這類型蘿卜腿最難消除,必須持之以恆的從運動、姿勢矯正等方式調整,才可漸漸看到成效。

  解決妙方:

  1. 每天至少1次小腿伸展。

  2. 強化腿部肌肉的肌力運動每周不可超過2次。

  3. 1次走路或站立時間不要超過2小時。

  4. 少做跳繩、快跑等運動。

  5. 非不得已絕不穿高跟鞋。

  6. 走路時將重心放在腳跟。
【1】 【2】 【3】 【4】 

 


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(責任編輯:李彥增)
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