削減卡路裡的28個減肥小秘訣

2010年08月10日08:35  

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每天通過從飲食中減少攝入卡路裡,你就會避免體重的增加,更重要的是你還可以減掉體重呢!你可以嘗試下面的建議,可以有效減少你的卡路裡攝入量。當然,你嘗試更多的建議,就會減掉更多的體重。
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  每天通過從飲食中減少攝入卡路裡,你就會避免體重的增加,更重要的是你還可以減掉體重呢!你可以嘗試下面的建議,可以有效減少你的卡路裡攝入量。當然,你嘗試更多的建議,就會減掉更多的體重。
吃水果而不是喝果汁


  1、 吃水果而不是喝果汁:一個普通的橙子含有60卡路裡,但是一杯橙汁就含有110卡路裡。所以,選擇吃新鮮水果吧!(節省50卡路裡)

  2、減少面包圈的大小:一個小型的面包圈隻有80卡路裡,但是一個中等大小的面包圈卻又240卡路裡,而那些制作精良的面包圈的卡路裡更是高達350。(節食160至270卡路裡)

  3、做好飲食交換:早餐或者午餐的時候,選擇一個110卡路裡的玉米卷餅,而不是一個普通大小的面包圈。面包圈含有的卡路裡是240。(節省130卡路裡)
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(責任編輯:姜方)
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