飲食技巧 喝飲料小心喝出胖身材

2010年08月18日08:58  

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在進行飲食減肥的時候,除了控制你吃得食物外,飲料也是重要一環,因為很多飲料看上去健康,但實際上卻是高卡路裡的增肥食物,讓你不知不覺喝進許多熱量,阻礙你的瘦身計劃。下面我們就來告訴你哪些飲料可以多喝,哪些則要盡量避免。
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  在進行飲食減肥的時候,除了控制你吃得食物外,飲料也是重要一環,因為很多飲料看上去健康,但實際上卻是高卡路裡的增肥食物,讓你不知不覺喝進許多熱量,阻礙你的瘦身計劃。下面我們就來告訴你哪些飲料可以多喝,哪些則要盡量避免。


  不含糖的茶水,是僅次於水的全球流行飲料,也是少數可以暢飲無阻的飲料。可以暢飲的理由是,不管它是冷的,還是熱的,它都是零熱量的。研究還發現,綠茶的混合物中含有的茶多酚還能夠加速你的新陳代謝,也就意味著在運動量不變的情況下,也能讓你消耗更多的熱量。

  但是,如果在這個很好飲料中加了糖的話,這就不再是可以暢飲無阻的健康飲料了。隻要有可能,盡量選擇無糖的。如果是要買瓶裝的飲料,最好仔細看一下標簽。一瓶或者一袋飲料中,最好不超過4克糖。

  如果你是自己調制茶飲料,你可以試一下,由美國的茶協會的瑪姬·莫博士推薦的冰黃瓜綠茶:

  1、先煮開一升水,讓它涼10分鐘后,在其中加8-10袋綠茶。這樣能讓味道更濃,又不會破壞茶的健康成分,讓茶變得過苦。

  2、將茶袋在水中浸1分鐘,然后把茶袋拿出來。

  3、選一個黃瓜,削皮、切塊,留出8-10片用來裝飾杯子的邊。

  4、選一塊茶匙大小的新鮮生姜,削皮,切碎。

  5、然后,將切好的黃瓜和生姜均分在4個放了冰塊的杯子中。

  6、最后,在每杯水中加入240毫升的茶,在杯子的邊上插上黃瓜片。
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(責任編輯:姜方)
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