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上班族午餐的4種5類禁忌

不必下樓就可以吃上葷素搭配的飯菜,確實對繁忙的上班族極有誘惑。但是盒飯從制作完畢到送到人們手裡,中間時間比較長,蔬菜的營養素損耗較大。其次盒飯鹽分和油脂往往超標,而綠葉蔬菜不足。長期飲食熱量超標,可導致肥胖,易患高血壓、糖尿病、高脂血症。補救法:建議每天自帶水果作為補充,最好在午飯后1小時左右吃,綠葉蔬菜則要靠晚餐多攝入。

八大主食熱量計量 輕鬆減肥

減肥這件事情是需要“斤斤計較”的,為了不影響身心健康,又不能因為食物的熱量而讓減肥失敗,我們要從主食開始就計較卡路裡。今天小編總結了8大主食,讓你輕鬆選擇適合自己的減肥食物。