番茄PK香蕉 秋季拒秋膘甩贅肉首選

2010年10月20日08:19  

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  涼風起,秋膘很容易就上身。食欲大增的你很容易在不經意間吃下了過多的食物哦。不想帶著這些贅肉過冬,試試以下風靡日本的減肥方法吧,香蕉PK西紅柿,讓你輕鬆享瘦超簡單…

  接下來要介紹的方法很簡單,甚至因為它,在日本造成了“香蕉荒”呢,所以讓我們趕快開始吧。
香蕉早餐減肥法


  香蕉早餐減肥法

  1.早餐隻吃香蕉,要細嚼慢咽

  早餐隻吃香蕉,想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉,也可以用其他水果代替,但是請保証每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話,可以先吃根香蕉,隔15—30分鐘再吃其他東西。

  2.飲料是白開水,要大量地喝

  早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水,吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒有規定的量,隻要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解,所以可以讓腸胃得到充分的休息。

  3.午餐正常進食,沒有限制

  午餐可以選擇任何自己喜歡的食物,和早餐一樣要細嚼慢咽。有人為了減肥會節制午餐,餓了吃一堆零食,這隻會對減肥造成反效果,想要早點看到減肥成效,建議午餐吃常規的飯菜,可以米飯多一些,配菜少一些。

  4.下午課間點心,放心食用

  想吃零食的話,也可以。不過為了防止吃太多,規定自己一天隻吃一種,哪怕吃掉一整袋也沒關系。特別想吃甜食的話,可以選擇種水果來吃。

  5.晚餐早點吃,吃什麼都可以

  很多明星說到自己的減肥方法,都會提到20點以后不再進食。晚餐的進餐時間很重要。盡量安排在18點左右,最晚也不要超過20點。早點吃晚餐的話,就算吃多點也沒關系,吃什麼都可以。不過要戒掉晚餐后吃甜點的習慣。

  6.午夜之前進入睡眠

  一定要養成最晚在零點前上床睡覺的習慣。我們的身體進行排毒等自我調整是在熟睡中進行的,睡得不好,體質難以改善,再好的減肥方法也不會起作用。
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(責任編輯:李彥增)
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