李湘變胖妞 減肥失敗10大誘因

2010年10月27日09:13  

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  你羨慕別人苗條的身材,但是自己怎麼也瘦不下來,你知道是為什麼嗎?
1、你是不是睡得很少?


  睡眠缺乏會降低一種調節身體脂肪的蛋白質——瘦蛋白的水平,而提高一種促進生長的飢餓荷爾蒙(ghrelin)的水平,這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者,它增強你的飢餓感和胃口。如果你以為醒著的時間越長,燃燒的卡路裡越多,你得改變看法。事實上,65%左右的卡路裡是在我們身體休息時消耗掉的。過去的50年,我們每晚平均的睡眠時間從9個小時減少到約7個小時﹔在同一階段,平均體重則穩步增加。

  你該怎麼辦?晚上睡個好覺。目標是睡上8個小時,並努力使之成為規律。於是,你每晚差不多在同一時間上床,每天早上在相似的時間醒過來,這樣,你的荷爾蒙就會少受干擾。
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(責任編輯:李彥增)
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