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夏季瘦身:水果中的七大減肥“皇后”(組圖)

2012年06月05日13:25    來源:鳳凰網     手機看新聞

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夏季瘦身:水果中的七大減肥“皇后”(組圖)
  
風雲5 香蕉熱量≒125千卡/100克


  便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!

  此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,隻要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路裡頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

  選購:挑選表皮金黃、果皮外緣棱線較不明顯、體形肥厚圓鈍、尾端圓滑,果香濃郁的。

  清洗:既使是香蕉,也應用清水反復沖洗的方式來清除果皮上殘余的農藥,用來做果汁時尤其要注意清潔。

  保存:香蕉保存在攝氏10—25之間最適合,過於高溫容易過熟變色,而溫度過低易發生冷害的現象,因此天熱時放在涼爽的地方,天冷時用報紙等包好保存。切記不要放在冰箱中哦!

  Tips:最好不要吃香蕉空腹

  我們說香蕉可充糧食,但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂,對於正常的人,大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡,對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

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(責編:李彥增、趙雅楠)

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