二、閉上眼睛,練練肌肉鬆弛法
繁忙的工作令人緊繃,利用簡單肌肉鬆弛法,使人可專心注意到自己身體肌肉的變化,藉以達到全身鬆弛狀態。方法如下:找個地方坐下,將心思集中在放鬆上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘,然后再慢慢放鬆。反覆進行肌肉“緊—放鬆”動作,從頭、眼睛到腳趾,全身肌肉都可以進行。
(責任編輯:李彥增、趙雅楠)
二、閉上眼睛,練練肌肉鬆弛法
繁忙的工作令人緊繃,利用簡單肌肉鬆弛法,使人可專心注意到自己身體肌肉的變化,藉以達到全身鬆弛狀態。方法如下:找個地方坐下,將心思集中在放鬆上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘,然后再慢慢放鬆。反覆進行肌肉“緊—放鬆”動作,從頭、眼睛到腳趾,全身肌肉都可以進行。
蘇27墜機神十 女航天員上海 H7N9禽流感西藏塌方 救援阿房宮景區 被拆河南 農房塌陷河北 官商“合作”酒樓長春上調燃氣價格挂証族 年薪數萬中國屌絲人數5.26億韓女星自殺王菲否認上好聲音近百余縣欲撤縣設市林妙可發微博受辱朝 經濟核武並行