六、上班族養生功四式
緩慢調息呼吸的養生功法,上班、回家,隨時可做,適合所有年齡的上班族。
曲中求直(坐式功)
·坐定,不*背,雙手至於腿上自然放鬆,把呼吸調勻﹔
·以鼻緩緩吸氣,握拳,拳心朝上置於身體兩側﹔
·曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰﹔
·再以鼻吐氣,頸手腰放下,兩手慢慢張開﹔
·手心朝下,頭回正,恢復原來姿勢,全身放鬆。
提醒:每回練7次,一日可練3∼4回。練習時保持穩定、中正、輕鬆,動作和緩,中途可換氣,不可憋氣。
(責任編輯:李彥增、趙雅楠)