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2、需保持清醒時
應該吃：雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質的很好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神。研究發現，與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路裡的熱量。
不該吃：餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路裡、脂肪20克、碳水化合物60克。
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（責編：曾璇、趙雅楠)
2、需保持清醒時
應該吃：雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質的很好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神。研究發現，與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路裡的熱量。
不該吃：餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路裡、脂肪20克、碳水化合物60克。
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