吃甜食是大多數MM們的最愛,但是在糖的甜蜜之中隱藏著對人體健康的威脅,所以該如何健康吃零食呢?以下十大注意事項,愛吃甜食的MM要關注哦。
1.學會選擇甜食的種類
第一,想吃甜食的時候,可以優先選擇天然的甜味,比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖類,還能促進體內有益菌的生長,抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。
第二,可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低,引起餐后血糖反應也更低。但注意不要過量,否則會引起腹瀉。
第三,粗加工的糖類更好,比如紅糖就比白糖的營養更豐富。
(責編:曾璇、趙雅楠)