養生需知：夏天不防暑 秋天易高燒

　　“春傷於風，夏必飧泄﹔夏傷於暑，秋必病瘧﹔秋傷於濕，冬必咳嗽﹔冬傷於寒，春必病溫。”這句話出自《傷寒雜病論》，說的是季候變化與疾病的關系。中醫認為，各個季節的主氣與人體五臟具有通應關系，如果不順應自然界的變化，就容易被邪氣所傷，還會影響到下個季節的健康。

　　春季多風，萬物復蘇，人體陽氣開始生發、生長。中醫認為，春主肝膽，因此在養生方面要注意保暖防風、顧護陽氣、養肝護肝。春季被風邪所傷，立即發病是感冒﹔如果當時不發病，風邪存留在體內，到了夏季會導致脾胃運化失調，消化不良，出現腹瀉。

　　夏季在五行屬火，對應人體的心。夏季心火旺盛，會出現心煩、失眠等症狀。同時，暑是夏季的主氣，暑必夾雜濕。如果夏季被暑邪所傷，當時沒發病，邪氣潛伏在身體裡，到了秋季遇到秋涼，就會招致瘧疾，出現惡寒高熱、口渴欲飲，穿上衣服熱，脫掉衣服就冷，肌膚無汗，出完大汗燒才退。因此，夏季養心是關鍵，飲食宜清淡，注意靜心養神，保証充足睡眠，運動量不宜過大，適度防暑降溫，切忌貪涼，以免損傷陽氣。

　　秋在人體主脾，秋季被濕邪所傷，如果立即發病，會出現食欲欠佳、腹瀉等症狀﹔若不立即發病，濕邪蓄於體內，日久郁而化熱，等到冬季來臨，外寒內熱相搏，就容易傷肺，導致咳嗽等問題。因此，秋季養生調脾是關鍵。在飲食上，立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生冷瓜果，脾胃虛寒者更應謹慎。

　　冬天是封藏陽氣的季節，以便來年陽氣的升發。如果冬季被寒邪所傷，當時未能發病，寒邪滯留體內，郁久生熱，到了春季，就會導致溫病，出現發熱甚至高熱、咽喉痛、咳嗽等。因此，冬季要注意防寒保暖、保護腎陽，尤其是要做好前胸、后背、腰部及下肢的保暖﹔可多吃一些高熱量、高蛋白食物，如牛羊肉﹔睡前用熱水泡腳，早睡晚起﹔參加體育鍛煉，增強抵抗力。▲