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魚
富含豐富脂肪的魚通常是維生素D的最好來源，比如?魚、鱒魚、鯖魚、金槍魚、鰻魚都是不錯的選擇。一般說來一隻3盎司的紅?魚片包含約450個國際單位的維生素e，此外魚類中還含有對心臟健康有益的ω-3脂肪酸。
金槍魚罐頭
如果你吃新鮮的魚不是很方便，那可以選擇金槍魚罐頭，這樣也可以幫助補充維生素D。灌裝的金槍魚和沙丁魚罐頭中都含有豐富的維生素D。而且這種罐頭保質期較長而且利於囤積和保存是很好的休閑食品，建議多食用。
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(責編：曾璇、趙雅楠)
