分享到人人
分享到QQ空間原標題：如何提高免疫力? 8個飲食方 增強免疫不生病
提高免疫力5：喝優酪乳
每天喝1∼2瓶200∼300毫升的優酪乳有助維持良好的免疫力。優酪乳主要的功能是調整、改善胃腸道健康。長期、規律地吃優格可以抑制腸道內的有害菌孳生，進一步降低壞菌分泌出致癌物質，減少罹病機會。
近幾年的研究還發現優格中的乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素，進一步增加抗體生成﹔同時，乳酸菌也會加強自然殺手細胞的活動力。
研究指出，每天隻要喝3盎司（約180毫升）的優酪乳，就可能預防感冒及腹瀉。特別是免疫力較弱的老年人及兒童，可以藉每天喝優酪乳來得到健康上的幫助。
營養專家建議：早上空腹喝1瓶優酪乳，有助刺激腸子蠕動，使排便順暢﹔另外可以用優格搭配水果，當做下午茶吃。
 |  |
(責編：李彥增、宋立功)
恭喜你，發表成功!
!
