分享到人人
分享到QQ空間原標題：如何提高免疫力? 8個飲食方 增強免疫不生病
飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，扞衛身體健康。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊，不花太錢，輕易可得。
愛美網健康推薦8個簡單的飲食策略，全面提高你的身體免疫力。
提高免疫力1：攝取優質的蛋白質
蛋白質是構成身體細胞的主要成分，我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。每個人一天需要吃3∼5份蛋白質，最好是平均從動物性及植物性兩種來源攝取。
優質的動物性蛋白質：瘦肉、雞肉、魚肉（特別是含omega-3脂肪酸的深海魚）、海鮮、低脂奶類、雞蛋等﹔
優質的植物性蛋白質：豆類、豆腐及豆制品、堅果類等。
豆類及堅果類裡還含有豐富的維生素E。研究發現維生素E也有助於制造抗體，增加T細胞的活性，對於免疫功能低下的人特別重要。
海鮮裡含大量的鋅，也是維持免疫力的重要營養素。醫學上發現，身體裡缺乏鋅的人很難抵擋細菌、病毒的侵襲。
 |
(責編：李彥增、宋立功)
恭喜你，發表成功!
!
