銀耳菜譜做法大全：讓你整個冬天一“潤”到底

　　銀耳的營養價值甚至可以和燕窩媲美，所以也是一種不能錯過的養生食物。不過，你是否知道銀耳的做法呢？其實，銀耳的做法有很多的。今天，就和小編來學兩招，看看銀耳的做法大全吧。

　　銀耳的營養價值

　　富含碳水化合物，構成機體的重要物質﹔儲存和提供熱能﹔維持大腦功能必須的能源﹔調節脂肪代謝﹔提供膳食纖維﹔節約蛋白質﹔解毒﹔增強腸道功能。

　　富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡﹔消除水腫。提高免疫力。調低血壓 ，緩沖貧血，有利於生長發育。

　　富含纖維素，具有使人有飽食感，有利於減肥。進食后可刺激胃腸道，可防治便秘、痔瘡等疾病。。

　　富含胡羅卜素，具有維持皮膚粘膜層的完整性﹔構成視覺細胞內的感光物質﹔促進生長發育，預防先天不足。維護生殖功能﹔維持和促進免疫功能。

　　富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對於血液、中樞神經和免疫系統，頭發、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

　　富含鉀，具有有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。具有降血壓作用。

　　富含磷，具有構成骨骼和牙齒，促進成長及身體組織器官的修復，供給能量與活力，參與酸鹼平衡的調節。

　　那麼，銀耳的做法都有哪些呢？

　　銀耳的做法

　　銀百秋梨羹

　　材料：銀耳10克、百合10克、秋梨1隻，冰糖適量。

　　做法：將秋梨洗淨去核切小塊，加入水發銀耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小時后，食梨喝湯。

　　沙參銀耳湯

　　材料：銀耳10克，百合5克，北沙參5克，冰糖適量

　　做法：將諸藥煎2次，每次兩碗水成一碗，煎約40分鐘，合並藥液，服時加熱，加冰糖少許，早中晚服用

　　銀耳雪梨膏

　　材料：銀耳10克，雪梨1個，冰糖15克

　　做法：梨去核切片，加水適量，與水發銀耳同煮至湯稠，再加入冰糖溶化即成。每日2次，吃梨耳飲湯。

　　茉莉銀耳羹

　　材料：茉莉花3克，銀耳25克，冰糖適量。

　　做法：將銀耳發開摘淨，加 水燉爛，調放冰糖、茉莉花，煮沸即成。

　　銀耳蓮子湯

　　原料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。

　　做法：將銀耳用冷水泡15分鐘這樣，待發后，去粗蒂，切小塊備用﹔鍋中加入清水，先下蓮子大火燒10分鐘﹔將紅棗洗淨后，連同處理過的銀耳加入鍋中，大火煮5分鐘﹔然后轉小火煮約1個小時這樣，不時攪拌一下，否則銀耳有可能會粘鍋，最后加入冰糖調味即可。

　　以上就是小編所推薦的銀耳的做法，快來試試吧。