原標題:誰比牛奶含鈣多?5類讓你大吃一驚的營養高手
如果提到補鉀,你想到的是香蕉,說到護眼,你第一反應是胡蘿卜,那說明你對食物營養有一定的了解,但並不深入。近日,美國《醫學日報》載文,刊出“讓你大吃一驚的5個營養常識”。
土豆和芋頭比香蕉更補鉀。鉀可預防中風,協助肌肉正常收縮,並降低血壓。世界衛生組織建議,每人每天應攝取3510毫克的鉀元素。在很多人心中,香蕉是最好的鉀元素來源,但事實並非如此。有關數據顯示,100克香蕉中含鉀256毫克,而相同重量的土豆含342毫克,芋頭含378毫克,並且后兩者的熱量均低於香蕉。
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(責編:(實習生 張楊)、李彥增)