吃什麼減肥最快 開心果+牛肉能快速甩肉！

　　溫補瘦身的食物一：去脂前腿牛肉

　　是哦，親親 沒有看錯哦，真的哦！牛肉也可以減肥的哦！

　　牛肉（前腿）是僅次於豬肉的中國人第二大肉類食品。牛肉（前腿）含有豐富的蛋白質，脂肪量小，牛肉的前腿肉脂肪含量極小，如果將周圍的脂肪去掉，脂肪含量比腓力肉更小。對於愛吃肉的妹子來說，牛肉（前腿肉）不失為首選。而且牛肉（前腿）含有豐富的蛋白質，能提高機體抗病能力，補氣益氣，滋養脾胃，有助於治療筋骨酸軟、氣短體虛等症狀。

　　一周吃一次牛肉，既滿足肉欲又溫補不胖。但是食用牛肉（前腿肉）應去脂。

　　溫補瘦身食物二：開心果

　　啊哈，真的沒有看錯哦！零嘴開心果也是減肥佳品的哦！

　　開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路裡、高纖維的顯著特點。每天進食28克，大概49顆左右的開心果（熟），對於控制體重非常有利。這是由於大腦接受吃飽的信息需要大約20分鐘，吃開心果（熟）需要剝殼，這樣可以延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。由於開心果（熟）富含油脂，不僅能為機體排毒，還可以潤腸通便。因此，開心果也是堅果中其中一樣溫補瘦身的良品。

　　溫補瘦身食物三：桂圓

　　桂圓亦稱龍眼，營養價值高，性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，可以減肥人士提供多種營養，補充能量損失。 桂圓具有良好的滋養補益作用，搭配紅棗，泡制紅棗桂圓茶或搭配小米熬成小米桂圓粥，都對補身減肥有良好的作用。

　　溫補瘦身食物四：銀耳

　　銀耳是一種含粗纖維的減肥食品。營養價值也很高，每百克干銀耳中含蛋白質5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、鈣380毫克、磷250毫克、鐵30.4毫克、維生素B10.002毫克、維生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黃素0.14毫克、抗壞血酸4毫克。現代研究証明，銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，故有助減肥作用，搭配紫薯制作紫薯銀耳羹，溫補減肥雙效合一。

　　溫補瘦身食物五：白蘿卜

　　白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，含有芥子油等物質，能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利於減肥。白蘿卜熱量也比較低，

　　100克才21千卡，不到米飯的1/15。白蘿卜宜與豆腐皮、豆腐絲、豆腐干、腐竹和油豆腐同食，利消化。

　　溫補瘦身食物六：芋頭

　　芋頭又稱芋艿，營養價值近似於土豆，又不含龍葵素，易於消化而不會引起中毒，是一種很好的鹼性食物，芋艿含有豐富的黏液皂素及N種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食欲，幫助消化，故中醫認為芋艿可補中益氣。

　　溫補瘦身食物七：紅薯

　　紅薯是一種富含膳食纖維非常豐富的食品，它當中含有的大量纖維素可以使自主神經得到活化，可以在場內制造新細胞，有利加快新陳代謝。紅薯富含糖、蛋白質、脂肪和各式各樣的維生素以及礦物質，可以充分地被人體吸收，紅薯對於營養不良的人非常有療效，並且具有補中益氣的功效，紅薯特別適合中焦脾胃虧虛、小兒疳積的患者。

　　哈哈，干吃番薯會很難咽下去？來，做個番薯蔬菜豆漿湯，美味又減肥！

　　材料：紫地瓜50克 黃地瓜50克 紅地瓜50克 芋頭100克 馬鈴薯100克 南瓜150克 豆漿 500㏄ 水600㏄ 昆布素6克鹽適量。

　　做法：

　　1。紫地瓜、黃地瓜、紅地瓜、芋頭、馬鈴薯、南瓜均洗淨、去皮、切小方塊備用。

　　2。熱鍋倒入1大匙油燒熱，加入所有做法1處理好的材料充分拌炒均勻，倒入水大火煮開，改中小火續煮至所有材料熟軟，再加入豆漿續煮2分鐘，最后以鹽和昆布素調味即可。

　　溫補瘦身的食物八：枸杞

　　枸杞子能養肝，滋腎，潤肺，據現代藥理研究，可延緩衰老、保肝、降血脂、抗脂肪肝、降血糖等作用。枸杞子含有的脂肪成分主要是亞油酸，是一種健康的脂肪，具有滋腎、潤肺、補肝、明目以及降脂減肥的功效。用枸杞泡水喝，是非常有益的，其降血脂作用可能有利於其減肥。枸杞泡水代茶飲，多平補而不膩，一般服用一個月體重減輕3kg。