糙米的減肥功效 5款糙米粥刮油甩脂超減肥

2016年07月01日13:19  來源:家庭醫生在線
 
原標題:糙米的減肥功效 5款糙米粥刮油甩脂超減肥

糙米是一種十分常見的谷類,它含有豐富的膳食纖維,是餐桌上常見的一個主食,有很好的飽腹作用。但是很多人不知道的是它還有減肥的功效,那麼吃糙米為什麼可以減肥呢?糙米的減肥功效從何說來?

糙米可以調節不飽和脂肪,加速腸道蠕動,利於排便排毒,可預防便秘和腸癌﹔糙米的血糖指數低,很容易讓人有飽腹感,有利於控制食量﹔糙米是天然的利尿劑,能促進新陳代謝,排除體內過剩的養分及毒素﹔糙米所含膳食纖維與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助高血脂症患者降低血脂﹔此外,還可以防止疲勞與疾病,保持體力,達到美容、減肥兩不誤。

糙米具有非常強大的減肥功效,下面小編就要介紹給大家幾款糙米粥,幫助大家通過糙米這個簡單的食物就能起到瘦身減肥的目的!

櫻花蝦糙米粥

材料:糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。

做法:

1、糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末。

2、鍋中倒入3杯水煮開,加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛,再加入鹽煮勻,撒芹菜、淋香油即可。

地瓜糙米粥

材料:地瓜60克,糙米2杯,水1500c.c。。

做法:

1、將地瓜切細絲,備用。

2、糙米與好水裝於鍋中,以小火燉煮30分鐘,再加入地瓜續煮20分鐘即可。

糙米排骨湯

材料:糙米2杯,排骨100克,紅棗7顆。

做法:

1、糙米淘淨,泡兩至三小時﹔

2、排骨洗淨斬件,汆水后撈起沖淨﹔

3、紅棗洗淨,拍扁去核﹔

4、煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉小火煲一個半小時,即可下鹽調味食用。

薏仁糙米粥

材料:薏仁100克,糙米100克。

做法:將薏仁和糙米一起放入鍋中,水分則依個人喜愛的濃稠度增減,熬煮成粥。

黑芝麻糙米粥

材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水適量。

做法:糙米洗淨瀝干,在鍋中加入適量水,放入糙米攪拌一下,待煮滾后改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。

(責編:盛月、聶叢笑)

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