吃咸了怎麼辦
2017年05月17日09:09 | 來源:人民網─生命時報
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眾所周知,吃鹽過多有害健康,盡管一直注意,但不小心吃咸了,怎麼辦呢?
一般來說,這種情況下,首先推薦要多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。
一頓吃咸了,后面一兩天就盡量吃清淡點。盡量補充含鉀、鎂多的食物,有利於鈉離子的排出,保持體內離子平衡。含鉀多的食物有馬鈴薯、南瓜、葡萄干、杏、香蕉、芒果、橘子、海帶等﹔含鎂多的食物有綠葉蔬菜、小米、蕎麥和豆制品等。▲
(責編:聶叢笑、許心怡)
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