天氣一熱，人無胃口，通常廣州人都會吃粥，所以酒樓食肆都以粥水大做文章。何謂粥水？即北方人稱的“米湯”，集粥的營養精華於一身，清甜中帶有淡淡的米香，而且不含油脂和膽固醇，用它來代替做菜時要用到的上湯或肉汁，低油低脂，符合現代人的健康追求。粥水浸菜其實做法很簡單，味道原汁原味，可算是盛夏中一道健康美食。

粥水浸生蚝

材料：米湯1250毫升（約5碗量）、生蚝20-25個、生姜絲少許。

制法：米湯放進瓦罉裡，武火煲沸后，改為文火，使米湯處於微微沸騰狀態（廣州人稱“蝦眼水”），生蚝洗淨，放入瓦罉裡，微滾至熟，下姜絲、適量食鹽和少許麻油便可。亦湯亦菜，此量可供三四人用。

【大廚教路】

粥浸菜的做法，多是用粥水將菜煮熟，看似簡單，卻頗有講究。葉師傅表示，想要做好一道色香味俱全的粥浸菜，要注意粥水本身的質量和搭配，關鍵要注意煮粥水的火候。

由於粥浸菜中，粥水的角色相當於上湯或者肉湯，故粥水在這道菜中有舉足輕重的地位。師傅說通常我們在家都以豬肉為原材料烹制成肉湯，肉湯味道雖然鮮美，但如果搭配不當，容易變得油膩。在沒有食欲的夏天裡，肉湯上漂浮的油圈可能會影響僅剩的食欲，而粥水就沒有這些困擾，搭配用料也沒有太多的限制。

所以，在家裡煮一味“粥浸菜”，要注意熬粥水。熬粥水選料關鍵首看原材料大米。師傅教要選一些有粘性、有米香的米，其中優質絲苗米和東北米都是不錯的選擇，這樣熬出來的粥水才有米香。選好米后熬粥水，水的分量師傅建議要多一些，煮至稍有粘稠狀就可以取出來備用，特別強調不宜太稀。

師傅特別提醒愛煮菜的朋友，“粥浸菜”也有不足之處。它與如蓮藕、番薯之類的澱粉質食物同煮時，要更加注意煮的火候，過火則粥水顏色變黑，原因是粥水素白，而這些材料原來就帶“色”，澱粉質經過烹調就容易滲出，給粥水染色﹔如果用上湯作底，以上湯之色或許可以巧妙地修飾、掩蓋於無形。所以，師傅建議做粥浸菜的時候，選用螺肉、魚肉、青菜等顏色清淡的材料，就可以避免粥水變黑的問題。（記者 王敏）

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