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乳糖不耐受,喝奶注意三點

2018年03月22日09:39 | 來源:人民網-生命時報
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脹氣、腹痛、腹部不適甚至腹瀉……這些都是乳糖不耐受人群喝奶后的反應,他們該如何喝奶呢?1.選用低乳糖奶及奶制品,如酸奶、奶酪、低乳糖牛奶等。2.少量多次飲奶,每次1/3杯,每天分2~3次飲用。3.不空腹飲奶,因空腹時牛奶在胃腸道通過的時間短,其中的乳糖不能很好地被小腸吸收而較快進入大腸,加重乳糖不耐受症狀,喝奶時可與谷物一起搭配。(北京大學公共衛生學院營養與食品衛生學系主任、教授馬冠生)

(責編:聶叢笑、許心怡)

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