我們常發現有些人體型肥胖、大腹便便、油頭滿面、無精打採，總感到身體很重、渾身不清爽、舌苔厚、大便黏……其實，這些都是體內濕邪在作祟。

中醫認為“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕氣有重著、黏滯、趨下的特性，遇寒則成寒濕，遇熱則成濕熱，遇風則成風濕。炎炎夏日，尤其是 三伏天，很多人都認為“熱字當頭”。殊不知，“暑多挾濕”“暑必兼濕”，所以此時預防暑濕才是當務之急。不健康的生活方式會讓濕氣“乘虛而入”，以下幾個 壞習慣最好避免。

六個不良習慣讓濕氣纏身

1.洗頭后用毛巾捂著。中醫認為“頭為諸陽之會”，人體十二經脈中，手足三陽經均匯聚於頭。如果洗完頭用毛巾捂著，很容易感受濕邪。濕邪性黏膩，易傷陽氣，會出現“因於濕，首如裹”的情況，因此，洗完頭要盡量擦干或用吹風機吹干。

2.晚上9點后洗澡。洗澡本身並不會導致體濕，但總是在晚上9點后洗澡，濕邪就很容易入侵。養生要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，一天之中也 有春夏秋冬之分，晚9點至次日凌晨3點為冬，此時要把自己“藏”起來。晚9點又為亥時，是太陰之時，這個時候陽氣伏於體內，體表缺少保護，是人體防御能力 最弱的時候，此時洗澡，濕氣容易進入體內，出現寒濕。

3.過食生冷。夏季很多人會進食生冷食物來解暑，但這種方法是非常不可取的，因為生冷寒涼之品會影響脾胃運化和氣機升降功能，使水濕停滯胃腸，引起食欲不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。

4.猛吹空調。夏天空調的使用，對身體非常不利，夏天汗出本是一個散濕的很重要途徑，而空調營造的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣 也就散不出去，隻能聚積體內。當然，空調也不是絕對不能開，而是要適當用，室內外溫差不要過大，濕氣較重時，最好開啟除濕功能。

5.喝酒不節制。夏夜吃燒烤、喝啤酒，很多人認為這是一件舒爽愜意的事，但是酒助濕邪，容易引起體內濕氣聚集，致脾胃功能失調。

6.久坐不動。《黃帝內經》中說“久坐傷肉”，其實傷的就是脾。脾主肌肉，主運化水濕，缺乏運動可引起脾氣虧虛，水濕不化，聚濕生痰。因此，要想擺脫濕氣纏身，還要動起來，可根據自己情況選擇健步走、慢跑、太極拳、八段錦等。

首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病中心副主任醫師 郭昕

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