針對女性健康保養中存在的一些誤區，來自營養、運動、婦科、心理、皮膚等領域的10余位名醫提出了建議。

　皮膚不是越白越好。北京大學第一醫院終身教授朱學駿表示，皮膚護理有3個要素：清潔、保濕、防晒，三步都做對才有皮膚健康。

很多女性為了美白而防晒，過度防晒也會影響鈣吸收，老了很可能會骨質疏鬆。朱學駿提醒，適當晒太陽對人體是有益處的，可以合成維生素D3，幫助人體中鈣的吸收，但不要長期暴晒，每日避開正午陽光強烈的時候，晒15—20分鐘最佳。

女性在出門時建議要抹一點防晒霜，但在辦公室其實沒必要用。朱學駿表示，普通上班族選擇防晒系數15的防晒霜就足夠抵御紫外線了，過高系數過量使用易導致皮膚色素沉澱，不易清潔。

吃飯不是越素越好。解放軍309醫院營養科主任左小霞說，很多女性為了節食吃得很素，一點肉不吃，患上了貧血，面部長了色斑。健康和飲食密切相關，所謂“病從口入”，吃對了就是營養素，吃錯了就是“慢性毒藥”。

中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任王宜介紹了飲食口訣：第一，數數，食物要多樣化﹔第二，有色，食品五顏六色﹔第三，品味，酸甜苦辣咸，五味要均衡。

王宜表示，保障攝入營養均衡，什麼食物都該吃一點，但吃得講方法。“有次我去山西出差，早餐在賓館餐廳吃了根油條，我拿油條時，身邊人都面露驚訝地看著我，他們覺得學營養的人，怎麼還吃油條？為什麼不吃呢？一油有保障，二並不是天天吃，而且你們都隻看到我拿油條，沒人看到我怎麼吃，我是用生菜把油條卷起來吃的。”

此外，運動不是越“正式”越好。北京小湯山醫院有氧運動中心主任牛國衛表示，其實，無論在單位還是家裡、無論在地鐵還是公交，都可利用“碎片式運動”達到鍛煉身體的目的，糾正坐姿、快速搓手、收縮腰腹……健康就是這麼一點一滴積累起來的。

《 人民日報 》（ 2018年05月21日 20 版）

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