客戶端讀者王女士問：我懷孕六個月了，最近產檢醫生說我的體重增長過快，讓我控制飲食。請問怎樣能將體重控制在正常范圍？

北京大學首鋼醫院婦產科副主任醫師吳曉博解答：主要有兩個方面，一是均衡膳食。身體需求的熱量有50%~55%來自碳水化合物，15%來自蛋白質，脂肪則佔30%以下。合理增加谷類食物、粗細搭配，提高營養價值及蛋白質的利用率。減少油炸、帶皮肉類、色拉醬等高油脂類食品的攝入。多吃油炸類食物不但會造成准媽媽們的體重過重，還會使得血脂和膽固醇升高，大大提升罹患心血管疾病的風險。

二是適當運動。為了防止體重增加過快，適當的運動必不可少。比如散步、游泳、孕期體操、瑜伽等，孕婦也可以在日常生活中進行簡單的家務勞動，這樣既能控制體重，又能放鬆心情。

分享讓更多人看到