便秘是一件讓人很不舒服的事情，而糖尿病患者更容易被便秘“盯上”。

據統計，大約66%的糖友會發生中重度便秘。之所以發生率這麼高，主要是由於糖尿病患者腸道自主神經病變所致，它會導致結腸動力障礙出現便秘、腹瀉，或是腹瀉與便秘交替出現。除了排便不適、使患者情緒低落、煩躁外，便秘還可能會對糖友身體產生不良影響。患者在用力排便時，血壓會瞬間升高，如果糖友合並有糖尿病視網膜病變，就很容易造成血管破裂，引起眼底出血，導致失明。對於已經合並有冠心病、心衰或嚴重周圍血管病變的糖友，用力排便會加重心臟負荷，很可能誘發各種心腦血管事件。

很多人喜歡通過喝蜂蜜水緩解便秘，那麼糖友可以嗎？普通蜂蜜含果糖和葡萄糖最多（果糖38%，葡萄糖31%），還含有4.62%蔗糖、3.44%麥芽糖、2%~4%多糖。葡萄糖和蔗糖人體吸收快，對血糖影響大，因此一般情況下，糖尿病患者盡量避免食用。由於蜂蜜水已經將蜂蜜稀釋，所以對於血糖控制較好的糖友，喝少量蜂蜜水不會引起血糖明顯升高﹔但血糖控制不好的糖友最好不要通過食用大量蜂蜜來治療便秘。火箭軍特色醫學中心內分泌科主任李全民表示，糖友雖然不是完全不能喝蜂蜜，但要注意在喝少量蜂蜜時，須減少主食的量，控制整體碳水化合物的攝入總量。除了喝蜂蜜水，糖尿病患者還有其他方法來緩解便秘。李全民建議從飲食習慣、生活方式等方面干預。

調整飲食習慣。每日膳食纖維的攝入量最好大於25克，多吃粗雜糧、蔬菜等，從而增加糞便量，減少便秘風險。注意在烹飪中加入適量芝麻油、橄欖油，達到潤滑腸道的作用。

多飲水。老年人感覺功能下降，即便缺水也不一定會感到口渴，所以應養成定時和主動飲水的習慣，不要在感到口渴時才飲水。每天的飲水量以1500~1700毫升為宜。喝茶可保証每日飲水量、改善口感，是減少便秘的好辦法，紅茶、普洱茶等。

增加活動量。缺乏運動時，腸道蠕動功能減退，糞便在腸道內滯留時間過長，過多的水分被吸收，導致大便干結，誘發和加重便秘。此外，運動少導致腹肌萎縮、肌力降低，屏氣乏力，也不利於排便。快走、慢跑、腹式呼吸、腹部自我按摩，都可以促進腸道蠕動。

養成正確的排便習慣。利用生理規律建立排便條件反射，每天定時排便。結腸活動在晨醒、餐后最活躍，建議患者在晨起或餐后2小時內嘗試排便。

必要時輔以藥物。上述處理仍無效者，可遵醫囑用藥。但不要擅自濫用。▲（記者 高嘉悅）

分享讓更多人看到