我們總是說，如果感到口渴，就証明身體已經開始缺水了。其實，有些脫水的跡象並不那麼明顯。美國“每日健康”網站總結了6個隱秘的脫水跡象。

1.口臭。唾液有抗菌作用，但脫水會阻礙身體生成足夠的唾液。如果口腔沒有生成足夠的唾液，口腔細菌就會“瘋狂”生長，不但對牙齒不利，還會導致口臭。

2.皮膚干燥發紅。很多人認為脫水的人會渾身出汗，事實上，脫水時皮膚會變得非常干燥，看起來發紅。當皮膚缺水時，捏起手背的皮膚，它可能會像一個“支起來的帳篷”，一段時間后才能恢復正常。

3.肌肉痙攣。當身體失去足夠的液體時，就無法充分冷卻自己，導致中暑等熱病。在炎熱的天氣裡劇烈運動時，如果不能及時補充流失的礦物質和液體，電解質平衡會被破壞，就會引起痙攣。即使是涼爽的天氣，如果鍛煉時不及時補充失去的水分，脫水也是可能發生的。雖然症狀可能沒那麼嚴重，但風險是相同的。

4.發燒。發燒時的體溫越高，脫水越嚴重。兒童和嬰兒會因發燒失去更多的體液，因為他們更容易發生嚴重腹瀉和嘔吐。

5.對甜食更渴望。當你脫水時，肝臟等需要水來運轉的器官很難釋放糖原（儲存的葡萄糖）和其他能量成分，所以身體會對甜食產生渴望。

6.頭痛。輕度脫水也會導致頭痛或偏頭痛。盡管有很多因素會引起頭痛，但如果脫水是罪魁禍首，喝杯水是緩解疼痛最簡單的方法。▲（蕭忠彥 編譯）

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