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飽腹感強的食物更減肥

@中國注冊營養師陳然
2019年08月22日09:49 | 來源:人民網-生命時報
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  很多人容易將飽足感和飽腹感混淆。易吃飽的食物提供的是“飽足感”。在吃完飯一段時間,或者下一餐之前仍能讓人不餓的才叫食物的“飽腹感”。例如糯米食品,吃時胃部負擔大,容易飽。但進腸道后消化很快,不一會就又感覺到餓了。提供良好“飽腹感”的常見食物包括:雜豆、蔬菜、瘦肉、水產等高纖維或高蛋白食物。▲

(責編:李軼群、楊迪)

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