最近一段時間，你是否老覺得口干舌燥，皮膚也比較干，水似乎喝得不少，但仍覺得渴？

從2019年10月中旬起，廣州至今干燥少雨的日子已持續了一個多月。其實，廣州每年秋冬歷來相對干燥，這一方面是天氣原因，另一方面是很多人尚未從長夏炎熱潮濕的天氣中適應過來，飲食起居也來不及調整，或多或少會感覺到口干舌燥，更有甚者還會伴有口苦、口臭加重、口腔潰瘍、便秘等症狀。

接下來一段時間，廣州仍以晴朗天氣為主，干燥依舊，該如何潤燥養生？來跟專家學一學吧。

口干原因多，並非喝水都管用

天氣干燥，很多人覺得口干，但喝了不少水還是緩解不了。廣州醫科大學附屬第二醫院主任醫師翁志強指出，其實為緩解口干不斷增加飲水量，隻對因飲水過少或失水過多者有緩解作用，而口干原因多，除了生理性口干，還有病理性口干。

生理性口干可適當多補水：日常喝水太少，又進食過咸食物或大量干性食物﹔老年人身體機能退化，分泌液體的腺體發生萎縮，唾液減少，出現不同程度的口干﹔運動后沒及時補充水分也會出現生理性口干。

病理性口干找病因：最常見的是感冒，因上呼吸道感染引起的口干﹔高熱、腹瀉、張口呼吸等出現體內水分丟失引起口干﹔長期焦慮、抑郁、失眠出現的口苦、口干﹔長期服食降血壓等多種藥物引起的藥物性口干﹔干燥綜合征等系統性疾病，體內免疫異常出現的口干等。

專家提醒，如果口干不能短期緩解，尤其症狀超過三個月的，應到醫院進一步排查，找出可能潛在的病理性原因，以便及早干預。

潤燥防口干，試試食療方

了解了口干的原因，結合冬天的季節特點，從預防和緩解相關症狀的角度，翁志強給出以下幾點建議：

1.保持口腔清潔，勤漱口，以減少齲齒和口腔繼發感染的可能。

2.預防感冒，緩解緊張和壓力，盡量避免生氣和煩躁。

3.冬季干燥，日常宜多吃些潤肺養陰的食物和水果，如蜂蜜水、人參果、雪梨、葡萄等，以助緩解口干防便秘。

4. 保持早睡早起睡眠充足，適當鍛煉，飲食規律，戒煙、限酒。

日常也可視個人的情況，適當用湯粥茶飲潤燥，以下幾個食療方，感興趣的街坊可以試試：

1.桂圓蓮子湯

視飲用人數，取適量桂圓、蓮子，加點西洋參和幾顆大棗一起煎水喝，有助於補氣養陰。

2.雪耳鵪鶉蛋糖水

視飲用人數，取適量雪耳泡發好，和鵪鶉蛋一起煮成糖水（加冰糖）吃， 有助於宣肺養陰生津，適用於肺陰虛症口干者。

3.石斛粥

取適量石斛，洗淨后放入鍋中加清水煎煮，取汁去渣與淘好的米同煮成粥喝，有助於緩解脾胃陰虛口干。

4.雪耳蘋果瘦肉湯

視服用人數，取適量雪耳泡發好，再將去皮核的蘋果和適量瘦肉加入一起煮湯喝，有助於清熱養肺陰，適用於肺陰虛口干者。

5.枸杞粥/茶

視服用人數，在煮粥時放入10~30克枸杞與米一同煮﹔或取枸杞10克左右泡水喝，或是在睡前嚼服幾顆枸杞，有助緩解口干。

6.沙參百合麥冬茶

視服用人數，取適量沙參、百合、麥冬煮糖水（加冰糖）喝，可加鵪鶉蛋，有助於宣肺養陰生津。（廣州日報全媒體記者翁淑賢 通訊員許詠怡）

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