近日，一位老人陪孫女玩兒童滑梯時不幸摔倒，導致腰椎壓縮性骨折的新聞上了熱搜，骨骼健康一時成為了人們熱議的話題。

發生了骨折，有哪些注意事項？

首先，在感到疼痛但不確定是否骨折的時候應盡量避免移動，因為如果骨折后強行進行步行、跑步等運動會加重傷勢。

其次，輕度骨折或者微骨折並不需要手術治療，可使用石膏或者支架進行固定，防止骨頭錯位等二次傷害，之后骨骼即可逐漸自行痊愈﹔而相對更加嚴重的骨折則需要手術和藥物治療。

再次，進食補充營養也特別重要。需要注意的是很多人認為骨頭湯具有“長骨”作用，而研究表明飲用大量骨頭湯會導致尿酸、血脂增高，對身體健康產生不利影響。多吃牛奶、雞蛋等含鈣高的食物有助於骨骼的痊愈，多晒太陽補充維生素D也有益於身體健康。

如何避免骨折？

第一，老年人作為骨折發生的高危人群，應盡量定期到醫院檢查骨密度，出現異常時盡快遵從醫囑用藥治療，避免發生骨折情況。

第二，生活習慣也會對骨骼健康產生影響。如吸煙、酗酒、飲用碳酸飲料都會對骨骼健康產生不利影響。食用乳制品、豆制品、堅果類、海產品、綠葉菜等對骨骼健康具有促進作用。此外，在日常飲食中也要避免過量食用腌制食品及過於咸的食品。

第三，有規律的作息和適量的運動也是非常必要的。老年人尤其要注意不能過量運動，每天保持30~45分鐘的中等速度步行，每周進行1小時左右如羽毛球、廣場舞等稍微劇烈的排汗運動即可。

受訪專家：復旦大學附屬華東醫院代謝性骨病科主任醫師，達醫曉護醫學傳播智庫骨健康在線雜志主編程群

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