炎炎夏日，很多人開啟了這樣的飲食模式：大汗淋漓時喝點冷飲降溫，冰爽又消暑﹔自制綠豆湯，好喝還下火﹔餐桌上開始流行苦味食物……很多人都以為在夏季食用這些東西好處多多，甚至貪圖一時的“涼爽”而毫無節制地食用，但是，這些真是身體喜歡的嗎？一起來看看夏季生活中常見的錯誤飲食習慣，讓你吃得更健康。

夏天吃冷飲，真能降溫嗎？

夏天走在大街上，貌似進入了火爐，此時來一瓶冰鎮的飲料或者雪糕是最好不過了。但是冰鎮飲料真的能給身體降溫嗎？

我們喝完冷飲之后似乎能瞬間感覺涼爽，但是這種涼爽只是冰水進入人體的口腔后降低了口腔的溫度，而身上其他部位並不會有明顯的溫度變化，所以冷飲並不會直接降低體內的“熱”。相反，飲用冷飲后會在一定程度上降低人體的血液循環速度，這樣反而不利於汗液的蒸發。

喝冷飲不僅不能給身體降溫，如果食用不當，反而會給身體帶來隱患。因為人是恆溫動物，人體溫度在37℃左右。冷飲通過口腔、食管進入身體的瞬間，毛細血管的溫度會急劇下降，尤其是消化系統的毛細血管急劇收縮，會直接影響到消化系統的功能，增加身體負擔。有些人夏季出現食欲不振、腹痛、腹瀉甚至中暑，有時就是喝冰鎮飲料導致的后果。所以，夏季冷飲雖可口，但千萬不要貪涼。

夏季就要多喝綠豆湯？

為了防暑降溫，綠豆湯變成了三伏天的“紅人”，很多市民在夏季每天都會燒上一小鍋，然后放入冰箱，在大汗淋漓時一飲而盡。不過，專家表示，綠豆湯雖在一定程度上可以解渴消暑，但是並不是人人都可以喝。

首先，從中醫的角度看，體質寒涼的人不能多喝綠豆湯。因為這類人本身就存在四肢乏力、腹瀉等症狀，綠豆又屬於寒性食物，綠豆中含有低聚糖，容易使人脹氣不消化，反而加重身體的寒涼。一般而言，月經期的女性體質偏寒，食用綠豆湯容易導致氣滯血瘀，加重痛經及其他經期的不適。

此外，體質虛弱者也不宜多喝綠豆湯。因為綠豆含有較高的蛋白質，需要在酶的作用下轉化為小分子和氨基酸從而被人體吸收，但是體質虛弱的人腸胃功能比較弱，很難在短時間內消化綠豆，因此，老年人和兒童食用綠豆湯可能會因為消化不良而引起腹瀉。

專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，綠豆湯不必天天吃、頓頓吃，建議一周喝2至3次即可。事實上，無論什麼體質的人，都是不提倡喝冷飲料的，避免脾胃不和（消化道疾病），引來疾病。

本文由中國營養學會會員、國家一級營養師吳建平進行科學性把關。

分享讓更多人看到