大家都知道盛夏時人容易中暑，殊不知，情緒也會出現“中暑”，尤其是節節攀升的氣溫，加之還不能隨意摘掉的口罩，會使得不少人的心情跟著煩躁起來，變得心頭仿佛有一股無名之火，渾身難受，脾氣也開始變得急躁、易怒，甚至進一步出現失眠、焦慮。

這是怎麼一回事呢？

中醫理論認為“心主神明”，是指人的精神活動受心的調節控制，所以心情煩躁便是心的生理功能出現了障礙所引起的。

而心與夏天的關系極大，根據“天人相應”的概念，即人體會受自然界的晝夜、季節、氣候變化的影響，與之相對應，人體臟腑的功能也會受天氣的影響。在五行中，心本就對應夏季， 《黃帝內經》雲： “夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。”這講的是夏天萬物的發育和代謝是極其旺盛的，但這也導致人體的臟腑功能容易亢進。夏季多見暑熱之邪，具有炎熱、升散的特性，容易使人汗出不止，汗出得過多就容易傷陰，陰液損傷，加之夏天陽氣旺盛，故而出現了以病理性亢進為主的陰虛火旺之証，主要表現為心煩易怒、口干咽干、潮熱盜汗、失眠、焦慮等。

當出現這些症狀時，可以用什麼手段干預呢？介紹幾個妙招供讀者參考：

◆作息調節

夏天中午悶熱，人也容易昏昏欲睡，如果午睡時間過長，反而影響晚上的正常睡眠，產生日夜顛倒，更容易引起心情的煩躁，故而要調整生活作息，可以進行短時間午睡，即午睡時間應控制在15-30分鐘之間，一定記住不可午睡時間過長。

◆飲食調節

夏天環境氣溫升高，本就容易影響食欲，故而飲食忌辛辣刺激之物，應清淡飲食。可適量食用一些涼性的食材，如冬瓜、苦瓜、綠豆、大白菜、蓮子、薺菜、梨、甲魚、鴨肉等。在此期間，老年人也應注意，冰西瓜、棒冰等雖也屬涼性之物，但老年人脾胃虛弱，對於這類太過寒涼的食物應謹慎食用，切莫貪嘴。

說了這麼多，最主要的還是希望各位讀者在這些方法的基礎上，學會對自己進行心理的疏導和調節，盡量放鬆心情，不要隨意動怒，少一分焦躁，則多一分開心，遇到無法緩解的心情 “中暑”，可以尋求專科醫生幫助。

國家康復輔具研究中心附屬康復醫院中醫科

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