喝牛奶好，還是喝豆漿好?每逢健康講座，糖尿病患者都會向北京協和醫院臨床營養科教授於康提出這個問題。而於康給出的建議是“兩者皆可，並無本質差別。”

但有些人需注意乳糖不耐受的情況，是說喝牛奶后腹脹，甚至嘔吐腹瀉。這類人可用豆漿替代。若是有高血脂的，可選擇脫脂牛奶，或低脂牛奶。豆漿雖然在降脂方面可能有一定效果，但效果並不是很明顯。

而科學飲食講究的是食物之間的互補和總體平衡。比如牛奶含鈣高，但含鐵量低;豆漿含鐵高，但含鈣量低。所以，糖尿病患者可以喝一天牛奶，喝一天豆漿，交替著來飲用。這樣取長補短，在營養上便可起到互補作用。但不管喝牛奶還是豆漿，一天的量應該在250毫升左右。

另外，糖尿病患者缺鈣的風險比較大，牛奶能起到一個日常補鈣的作用。但最好不要空腹喝，空腹喝，牛奶或豆漿經過腸道速度太快，會導致吸收率下降。可在喝前少吃點主食。

小提示：糖腎患者也能吃豆制品

北京醫院內分泌科主任郭立新：傳統觀念認為，有腎臟病的患者不宜攝入大豆及豆制品，理由是大豆蛋白生物效價偏低且含有較多的非必需氨基酸，攝入大豆將加重腎損害。

實際上，豆制品中的大豆蛋白雖然屬於植物蛋白，但它是一種優質蛋白，在一定程度上對於受損腎臟的功效甚至優於動物蛋白。研究証實，適量給予大豆蛋白可減輕腎小球高灌注、穩定腎小球濾過率，減輕腎小球血管硬化，降低血肌酐和尿素氮。大豆蛋白還可調節脂肪代謝，降低血膽固醇和甘油三酯，這與大豆所含黃酮類物質有關。因此，對於糖腎患者，豆制品是可食用的，前提是蛋白質攝入總量在規定的范圍內。這個標准是按每公斤標准體重給予0.6∼0.8克蛋白質。

參考資料
①健康時報2011年07月21日：牛奶豆漿輪著喝
②健康時報2017年10月31日：糖腎患者也能吃豆制品

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