一天24小时保“胃”秘诀

2010年01月07日09:10  来源:《羊城晚报》

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  2010年元旦刚过,春节又临,正是各个公司请客吃饭、亲朋好友沟通感情的高峰期,而每天在这样的饭局、一顿饭吃两三个小时,不少人还会赶场,因此而出现胃痛胃胀的情况不在少数。“保胃”,从现在做起。我们请专家给各位推荐了一个24小时保“胃”秘诀———
早上7∶00


  晨起第一杯水喝什么?

  A 淡盐水 B 温开水 C 凉开水 D 茶水

  答案:B。中山大学附属第六医院(胃肠肛门医院)食管胃肠外科主任教授彭俊生说,晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高)。便秘的人,喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

  上午8∶00

  来一顿美“胃”早餐

  广州人对午餐和晚餐很重视,唯独对早餐要求不高。不吃早餐的常见原因有:节食减肥、不饿或不想吃、没有足够时间等。调查数据表明,不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%。 专家认为,一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。但我们常见到的是以下几种人群的早餐组合———

  (1)路边摊族

  危险:煎饼油条+奶茶

  推荐: 馒头夹蛋+少糖豆浆

  (2)面包店族

  危险:起酥面包+调味乳

  推荐:全麦面包+低脂鲜奶(酸奶)

  (3)DIY族

  危险:剩菜剩饭+咖啡

  推荐:米粥+煮鸡蛋
【1】 【2】 【3】 【4】 

 

(责任编辑:姜方)
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