立春养肝多吃萝卜少吃辣

杨凤立

2010年02月03日09:28  来源:人民网-《京华时报》

 【字号 打印 留言 论坛 网摘 手机点评 纠错
E-mail推荐:  

焦点新闻排行
热门点击排行
年夜饭预订"一厢难求" 不如让年夜饭“回家” 食品周刊:超市的"猫儿腻" 房事养生 鸡蛋食疗
进超市私改生日 还有多少"猫儿腻"不为人知? 营养密码:男女“性福”食物 什么食物最胖腰
卡夫吉百利"联姻"在即 巴菲特对此交易有疑问 品牌参考:饮料涨价敛财? 卡夫吉百利"联姻"?
又三家企业曝三胺超标 多地暗中查处近一月 食尚男女:“迷惑”你双眼的9大衰老假象
食品首页 行业焦点 企业动态 市场热点 上市公司 警报 视点评论 政策信息 美食


  
制图 吴尚楠


  明天(2月4日)就是立春了,立春是二十四节气之首,也是春天的开始。在春回大地之际,养生专家提醒市民,立春后的养生要护肝养阳、不宜剧烈运动,饮食上要多吃辛温、甘润食物。

  养肝

  情绪平和别激动


  春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,注意保护阳气。因春属木,与肝相应,所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致,因此护肝要从心情着手,养肝的关键就是要保持心情舒畅,防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋,要保持愉悦、平和,这有利于疏肝理气。

  运动

  剧烈运动耗阳气


  立春过后,在生活习惯上,人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升,立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间,这可以加快血液循环,有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。

  要注意的是,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的。

  饮食

  萝卜韭菜可多食


  立春后的饮食也是很有讲究的,要护阳气。我国很多地方有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗,这也是为了养护阳气。春饼里的韭菜是上佳的护阳气的食物,而豆芽有滋润作用,都是春天里比较适宜的食物。另外,可以多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味。饮食还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳、萝卜等。而酸味食品有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

  同时,要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是,立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。

  春捂

  防风寒衣物要挡风


  春天是由冬寒向夏热过渡的季节,冷暖气团交替活动频繁。立春后昼夜温差较大、早晨气温较低,由于人体对春季风向多变的气候特点适应性较差,加上随着大地回春人体表面的毛细血管逐渐开放,但天气乍暖还寒,而且春天风大易伤阳气,人也很容易受风寒。因此立春后是感冒和呼吸系统疾病的易发期,发病人数较多,心脑血管疾病也处于多发期。立春过后要注意保暖防病,一定要春捂秋冻,春天里的衣物一定要保暖、挡风。

  出诊专家:北京中医医院内科王国玮主任医师

  北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任彭玉清

    更多精彩内容请点击食品频道>>>

(责任编辑:姜方)
更多关于 食出营养 的新闻
· 只吃蔬菜水果会能量不足
· 怀孕时和经期别喝凉茶
· 吃什么食物能有效杀掉癌细胞?
· 慢性胃病试试食疗
· 蜂蜜冬天结晶并非质量差
· “超级食品”并非多多益善
· 春节饮食注重五味调和
· 吃这些食物是否在玩命
· 少吃:最伤肠胃的九种食物
· 千万不能生吃的10种常见食物
我要发表留言
用户名:        密码:          到强国社区注册
                                      留言须知
新闻检索:    
   热图推荐
小沈阳是赵本山私生子?小沈阳是赵本山私生子?
30位名家的长寿养生经30位名家的长寿养生经
春节自驾 死亡公路莫走春节自驾 死亡公路莫走
   精彩新闻
·两龄童被父亲铁链拴街边怕丢 母捡垃圾父开摩的
·网友发帖寻人“拼年” 过节不误相亲
·胃溃疡最易癌变 出现相关症状应及时检查
·冬春季适当进补保护五官 调节阴阳平衡
·中国农村小学生膳食状况调研报告摘要
·假羊肉混进了市场 专家教你从三个方面分辨真假
·比三防手机还结实 金属6303c才几百元
·后来者当仁不让 Android系统手机盘点
·独具千翼式风叶 樱花油烟机本周降200
·回顾2009 空调行业五大热门关键词
   播客·视频
文强出庭推罪于妻文强出庭推罪于妻
影视圈10对“神仙眷侣”影视圈10对“神仙眷侣”
   小编推荐
·春节回家谨防“春运脖 途中饮食健康最重要
·春节旅行的饮食攻略指南
·男人身体健康出现滑坡的八大表现
·“铁娘子”撒切尔夫人选战减肥食谱曝光
·十大减肥快招立马见效
·少吃:最伤肠胃的九种食物
·吃这些食物是否在玩命
·千万不能生吃的10种常见食物
·十条秘籍 再晚睡也有好皮肤
·享“瘦”美味减肥方法
·女孩嚼口香糖时间过长易长成“国字脸”
·热辣火锅吃出“偷针眼”
·专家教你抗衰老 吃掉自由基
·7杯香茶冬日喝水好皮肤
·根据性格选择节食减肥法
·揭秘:女人不孕11个真凶
·冬季减肥12种食物巧妙止饿
·节前流行大吃大喝 专家提醒警惕痛风发作
·七个小窍门让你再瘦一点点
·春节必吃八大食品助清肠道排毒
春节敞开吃 不发胖美食春节敞开吃 不发胖美食
揭秘:女人不孕11个真凶揭秘:女人不孕11个真凶
·食品周刊:暗访地下私宰场 大蒜怎么做更防癌 月瘦10斤法
·特别策划:“解百纳”事件 一场利益的行业混战
·营养密码:女人"怀孕信号" 吃酸房事更美妙 食醋致癌?
·食品周刊:超市不为人知的"猫儿腻" 房事养生 鸡蛋食疗
·品牌参考:饮料涨价借过节敛财? 卡夫吉百利“联姻”在即
·营养密码:男女“性福”食物 什么食物最胖腰 隔夜菜致病
·食品周刊:"燕京"普啤涨价 14习惯可远离癌症 女性秘密
·营养密码:“闷骚”最爱食物 受孕的小妙法 补肾食材
·品牌参考:燕京普啤20日起涨价 “熊猫乳品案”应更透明
·食品周刊:奇!7个鸡蛋6个双黄 预防癌症十秘方 睡眠误区
·营养密码:喝酒看男人性格 九种习惯伤害肾 完美女人
·食品周刊:雅培奶粉包装上粘虫尸? 除口臭去便秘的零食
·年终策划:戏说2009食品行业那些事儿
·营养密码:“性福”过冬食谱 解酒办法大全 防癌8招
·食品周刊:奇!猪肉内竟藏注射针头 接吻的19个有趣事实
·品牌参考:光明乳品率先提价 五粮液整改方案出炉
·食品周刊:农产品为啥“涨”声一片? 健康睡眠的错误认识
·营养密码:男人需要九补药 助“性”败“性”食物大pk
·品牌参考:茅台提前半月涨百元 多美滋或遇信任危机 
[一语惊坛]民发黄段子被停机,官包黄婊子是否被停职?
[论坛]"总理太累"与"书记宾馆开房"·文强林彪,谁贡献大?
[访谈]广东高院院长郑鄂谈为民司法·张少康谈"四个模范"
[辩论]吃猫吃狗真的要罚款加坐牢?·2010房价还继续涨吗?
[博客]朱镕基简历咋令人震撼? 校主任狂啸"强奸你都可以"
[博客]王立军咋公开肯定文强贡献 男人被女人体谅10件事
   无线·手机媒体
发短信上手机人民网发短信上手机人民网
《wap.民意2009.com》《wap.民意2009.com》
人民网