喝水不解皮肤干燥 该怎么办?

2010年04月12日10:07  来源:《信息时报》

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  现在天气湿度很大,又小着雨,可我的脸还是干干的,水喝了不少,油也没少吃,可皮肤还是很干燥呢?听说这是缺乏维生素A的表现,吃维生素A就能改善干性皮肤吗?读者:阿安

  阿安:

  中山大学附属第三医院营养科副主任卞华伟说,缺乏维生素A确实是皮肤干燥的原因之一,但不是唯一原因。除营养因素外,要注意护肤。

  皮肤干燥跟缺乏维生素A、维生素B2、烟酸、锌都有关,所以不能把干燥的原因完全归结于缺维生素A,所以补维生素A也不一定能完全解决干燥问题。如果真想找出是否为缺乏营养物质,可看看身体的其他表现症状。

  比如缺乏维生素A,不仅有皮肤干燥,更有眼干、畏光。视物模糊的症状。那么,你相应地得多吃动物肝脏、胡萝卜、奶、蛋;缺乏维生素B2,会引发口角炎、口臭、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加的问题。缺乏烟酸会引发嘴角干裂,这两种物质在动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富;缺乏锌会有皮炎、食欲减退、味觉迟钝、反复性口腔溃疡问题。可以适量增加贝壳类食物,如牡蛎、扇贝等,是补充微量元素锌的有效手段。

  看来,全素不喝牛奶不吃鸡蛋的人最容易出现皮肤干燥问题。不管缺乏哪种物质,最有效的预防方法是保证膳食中丰富的来源,注意平衡膳食。如果没有限脂的要求,大家每天吃一个鸡蛋、喝250毫升的牛奶(酸奶),每周吃1~2次动物肝脏、2~3次海鱼,每天吃半斤的深色蔬菜和将近半斤的水果,再加上主食里黄玉米、小米、地瓜中的β胡萝卜素,就一定能预防营养素缺乏的发生。

  此外,除食物因素外,皮肤外层的水分会直接从空气中蒸发,但里层的水分还来不及到达表面,所以护肤品也很关键。(记者 徐姗)

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(责任编辑:姜方)
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