十大原因 让我们怎么减都不瘦

2010年04月22日08:26  来源:凤凰网

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(图片来源:资料图)


  1、你是不是睡得很少?

  睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平。更有甚者,它增强你的饥饿感和胃口。假如你认为醒着的时间越长,燃烧的卡路里越多,你得改变看法。事实上,65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年,我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时。

  你该怎么办?

  晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时,并努力使之成为规律。你每晚应该在统一时间上床,天天早上在相同的时间醒过来,这样,你的荷尔蒙就会少受干扰。

  2、家里是否太温暖?

  天冷的时候,我们的身体消耗卡路里保持暖和。因此,有中心供暖设备和有空调的地方,卡路里消耗较少,体重易于增加。例如,过去30年中,英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。

  你该怎么办?

  有节制地使用中心供暖设备。假如觉得冷,尝试用运动来使自己温暖起来。
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(责任编辑:李彦增(实习))
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