30岁后做个钙帮女人

2010年08月18日08:42  

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  在欧洲,每年近150万名50岁以上的美国人遭受该骨头疾病造成的骨折病痛。研究发现:骨头是活组织,在生命过程中持续更新。人30岁左右的时候达到骨峰值最高点,之后骨量开始减少。一个好的骨峰值在减少日后患上骨质疏松症的风险方面非常重要。骨峰值相当于提供生命中余下的成年生活使用的“骨头医院”。所以女性30岁后预防骨质疏松非常必要。


  骨质疏松症的主要症状包括胸、背、腰、膝等部位疼痛、腰背后伸受限、严重者可能驼背、身高变矮等。容易发生脆性骨折也是骨质疏松症患者经常发生的临床表现。

  如何预防骨质疏松呢?养成健康的生活方式,戒烟、少喝酒,尽量少喝或不喝咖啡;适当运动,打太极拳和羽毛球、步行和慢跑都很有益;多“晒太阳”,因为“晒太阳”能促进人体维生素D的转化,能有效地促进钙成分的吸收。
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(责任编辑:李彦增)
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