八招保你容貌不老身材依旧 (7)

2010年10月12日08:42  

 【字号 打印 留言 论坛 网摘 手机点评 纠错
E-mail推荐:  

2、每天至少吃25克纤维食物


  尽可能少吃精制面粉和细粮食品,而改吃粗粮、粗米、土豆、豆类食品。

  富含纤维的大体积食物会在肠内发胀,从而提高大便容量。此外,它还能缩短大便在肠内停留的时间,消除便秘隐患,有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触。德国营养协会建议每日至少摄取25克能促进肠蠕动的大体积纤维食物。水果和蔬菜富含该类物质,特别是干果及粗粮、粗面粉食品更是首屈一指。亚麻子和麦糠被誉为名副其实的大体积纤维食物明星。专家提示:每进食一匙纤维食物,至少要饮150毫升水,否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。

  4、保护你的肠菌丛

  要想肠道好,益生菌少不了!

  蔡教授建议人们应积极的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌饮料等乳制品,益生菌酸奶具有体内“排毒”——肠道洗涤的功效,能够在肠道进行发酵分解糖类,产生乳酸和醋酸,使肠内环境保持酸性,从而抑制腐败菌的滋生。有些乳酸菌甚至能够分泌杀菌物质,直接对付坏菌,抑制腐败菌的活动。在一个人的健康大肠中寄居的有益细菌数以万亿计算,它们利用人所进食的大体积食物及不能转化的残留物如纤维素,以此生成人体所能吸收的维生素和其他分子。乳酸食品,如,冠益乳酸奶中所独有的双歧杆菌BB-12 就是益生菌家族中的明星菌种,它有超强活性,能直达肠道,减少有害物质生成,每天一瓶的量,保证你做个“肠内美人”。
【1】 【2】 【3】 【4】 【5】 【6】 【7】 【8】 【9】 

   
 

(责任编辑:李彦增)
我要发表留言
用户名:  密码:  同步至微博客  到强国社区注册
                                      留言须知
新闻检索:    
   热图推荐
十大最常见“半机器人”技术十大最常见“半机器人”技术
美色通信:欧美街头激情美色通信:欧美街头激情
节能车"自主"反超"合资"节能车"自主"反超"合资"
新婚最经济家电选购方案新婚最经济家电选购方案
   精彩新闻
·宝马全球召回35万辆车 涉及劳斯莱斯幻影等
·施密特"趋稳说"刚公布十天 谷歌代理商欲讨说法
·药监局:维C银翘片不良反应不等于质量问题
·国庆成绩单出炉:国美北京市场增速逊于苏宁
·海螺沟食物中毒事件:面条泡菜豆腐乳都有毒
·中国糖价上涨70%刷新最高纪录 减产是主因
·避免烟草的重金属污染 戒烟治疗是最佳选择
·专家析肯德基“怪鸡”传闻 称目前技术不太可能
·电信推千元3G智能手机 Android进千元时代 
·传中移动及中电信获得iPhone 4在华销售权
   播客·视频
论坛双响炮:出售“天上人间”论坛双响炮:出售“天上人间”
人气直逼“小月月”人气直逼“小月月”
   小编推荐
·饮食技巧 喝饮料小心喝出胖身材
·七款美容食谱助OL轻松防辐射
·七种可怕食物让女人提前衰老
·六大食物杀手 毁了你的好身材
·戳穿九种减肥食物的假面具
·喝甜水减肥秘法 3天轻松瘦下4斤
·每天8件事让你永葆青春
·8种难吃但养颜美容的食物
·11招挽救“工作狂”的健康
·滋补晚餐吃出年轻美丽
·小心 14种食品让药物变毒物
·8种食物女性睡前吃益处多
·30岁后做个钙帮女人
·11种好膳食 最滋养中国女人
·营养互补!盘点食物中最健康的搭配
·揭露八个健康饮食传闻的真相
·15种能抗癌的天然食物
·揭露8个健康饮食传闻的真相
·10种超强健康瘦身食物 一定要知
·小心健康食品煮出毒来
削减卡路里减肥小秘诀削减卡路里减肥小秘诀
八女明星饮食瘦身妙招八女明星饮食瘦身妙招
·营养密码:男人真正需要的九种补药 11种食物不要空腹吃
·营养密码:揭秘男人情爱禁区 美国防癌食谱
·食品周刊:酒店曝“剩菜回锅”潜规则 减重30斤如何达…
·食事盘点:圣元深陷“早熟门” 公众急盼查明真相
·品牌参考:可口可乐涉嫌误导消费者被诉 "旺旺仙贝"上…
·“吃”的那些事儿:女性最困惑的减肥问题
·“吃”的那些事儿:帮你摆脱便秘 你不知的喝水真相
·食事盘点:“茅台特供”是真是假? 消毒餐具你敢用吗?
·“吃”的那些事儿:食疗养生妙计 让你美丽活到老
·“吃”的那些事儿:专为男人设置的熬夜食谱 
·“吃”的那些事儿:豆浆9大好处和7大禁忌
·食事盘点:白领揭炒姜暴利链 武汉炒家输赢上百万
·食品周刊:揭开饭店掉包的伎俩 你不可不知的男人情爱禁区
·品牌参考:太子奶从标王走入破产穷途 业内人曝香米内幕
·“吃”的那些事儿:三伏天你该怎么养生?
·营养密码:蔬菜中的伟哥  悦"性"食物 打造魔鬼身材
·食品周刊:揭秘盐业系统最大腐败案 男士壮阳补肾的食谱
·“吃”的那些事儿:揭秘男人的十大致命弱点
·策划:“麦乐鸡“含泥胶被质疑 国家药监局介入调查
·品牌参考:绿豆涨价幕后黑手被揪出 洋奶粉轮番涨价求利润
[一语惊坛]处罚轻描淡写,股民看到了,能不涨停?
[论坛]中国上了美国最大的当·中国公务员收的"性补贴"
[访谈]杨翠芝、黄生留谈郑垧靖·社会学家谈保护孩子
[辩论]对农民工放开户籍限制?·亲属大义灭亲,被告减刑?
[博客]村官:漂亮女孩咋无人敢娶 中纪委深挖腐败众贪官心惊
[博客]朱镕基退休后为何不谈工作 亚运小姐穿"透明装"?
   无线·手机媒体
手机上网就上强国论坛手机上网就上强国论坛
发短信上手机人民网发短信上手机人民网
人民网