专家提醒:吃无糖食品有讲究

2009年08月17日11:20  来源:中国经济网

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  英国食品标准署网站日前声称,因有不良反应报告,将对阿斯巴甜展开新的研究。阿斯巴甜作为最常用的甜味剂,被广泛用于各种食品中,因此,它的安全性备受关注。记者近日就甜味剂的是是非非采访了有关专家。

  据中国农业大学食品学院副教授范志红介绍,甜味剂一般是指传统的糖(蔗糖、果糖、葡萄糖、麦芽糖等)之外的甜味物质。其中一部分是天然食物中存在的成分,比如甘草甙、甜叶菊甙、木糖醇、山梨糖醇等,另一部分是纯人工合成的甜味剂,如安赛蜜、甜蜜素、糖精等。“阿斯巴甜有些特殊,它是一种人工合成的肽类物质,但其合成原料中的天冬氨酸和苯丙氨酸是人体可以利用的氨基酸。”

  对于消费者普遍关心的甜味剂对人体是否有害的问题,范志红告诉记者,凡是国家许可使用的甜味剂,按规定使用是安全的。但有些产品可能对部分人产生一些健康方面的影响,学术上有争议,比如阿斯巴甜。目前国外报道的阿斯巴甜的副作用很多,从增加患脑瘤危险到失明、引起思维混乱等,有几十种症状。各国政府机构对此持谨慎态度,尚未禁止阿斯巴甜的使用。

  据了解,阿斯巴甜被广泛用于低糖食品中,无糖食品也有应用。对于无糖食品,今年5月1日开始实施的《食品营养标签管理规范》中有明确标准,要求每100克固体或100毫升液体糖含量小于等于0.5克。

  “企业一般认为,没有人工加入传统甜味糖的,就是无糖食品。但很多天然食品中都含有糖。”范志红解释说,比如,水果和水果干中可能含有蔗糖、果糖和葡萄糖。要把天然食品中的糖去掉,并不容易。所以一些无糖食品中仍含有可消化的糖,例如,无糖酸奶中仍存在少量的乳糖。

  日常生活中,该如何选择有糖食品和无糖食品?范志红提醒消费者,无糖并不一定代表营养好,只是与同类食品的含糖品种相比,含有的糖少一点而已。例如,无糖饮料的能量很低,相当于有糖饮料的几十分之一,甚至更低。但是,它们不一定对健康有利,例如无糖的可乐,所含的营养素微乎其微,其中的磷酸不利于钙的吸收,而且对改善血糖控制毫无益处,所以无糖并不会改变可乐类饮料不利健康的本质。

  有些无糖食品仍含有很高的能量。对于焙烤类食品来说,不加糖之后,其中糖的份额就会被脂肪和淀粉所替代,而它们所含的能量丝毫不逊于有糖品种。糖尿病人和高血脂病人吃它们并无额外益处。

  “对于健康的年轻人,无需太在意食品是否含糖,更要注意的是,整体膳食营养平衡如何,能量是否过多,维生素是否充足。”范志红说,要优先选择天然状态的食品和营养价值高的食品,避免摄入过多的精制糖。

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(责任编辑:李曦(实习))
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