和合首府(坐式功)
·坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然;
·以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰;
·吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅。
提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。
(责任编辑:李彦增、赵雅楠)
和合首府(坐式功)
·坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然;
·以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰;
·吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅。
提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。
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