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白领养生:牛奶很重要 抗疲劳六大饮食方法【6】

2013年04月01日14:24    来源:家庭医生在线    手机看新闻

  6.牛奶很重要

  每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。

  失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺,这种物质可以协助大脑调解睡眠。

(责任编辑:李彦增、赵雅楠)


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