5、菠菜
在菠菜中富含丰富的铁元素和叶酸等物质,一般人体缺乏叶酸物质的时候,常会出现抑郁症、健忘症与焦虑症等。
凉拌菠菜DIY
作料: 食盐,味精少许,蒜粉,香油.做法:1、将菠菜择老叶,去根,洗净,切寸段.银耳去蒂,撕朵备用。2、将醋,香油,盐,味精和蒜泥一同入碗拌匀.调成卤汁。3、取锅加水,烧沸.放入菠菜段稍煮一下,捞出,过凉.用手挤去水分,放盘内,加银耳、葱丝、姜丝.倒入调昧卤汁,拌匀即可。
(责编:曾璇、赵雅楠)