养生:嗑瓜子助眠 11种食品让你吃出好睡眠【2】--人民网食品频道--人民网
人民网>>人民网食品频道

养生:嗑瓜子助眠 11种食品让你吃出好睡眠【2】

2013年04月23日16:07        手机看新闻

 嗑瓜子助安眠 11种食品让你吃出好睡眠

  11种食物让你吃出好睡眠

  1、小米

  性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。另外,小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡。小米中含大量的色氨酸,具有健脾和胃、安眠作用。一般食法为小米煮成粥,睡前食用。

(责编:曾璇、赵雅楠)

  • 最新评论
  • 热门评论
查看全部留言

24小时排行 | 新闻频道留言热帖