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·吃点坚果。坚果所富含的色氨酸和镁，是支持血清素生产的最重要的两种营养成分。其中，大杏仁尤其富含击退压力的B族维生素、锌、维生素E和抗氧化剂。
·揉揉耳朵。耳朵是一个十分精巧的机关，只需简单地用手揉揉耳周，就能立即释放压力和紧张感。
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(责编：李彦增、姜方)
·吃点坚果。坚果所富含的色氨酸和镁，是支持血清素生产的最重要的两种营养成分。其中，大杏仁尤其富含击退压力的B族维生素、锌、维生素E和抗氧化剂。
·揉揉耳朵。耳朵是一个十分精巧的机关，只需简单地用手揉揉耳周，就能立即释放压力和紧张感。
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