养生：长期喝牛肉汤易中风吗？【2】

　　【调查】

　　少数年轻人对自己的血压不了解

　　据了解，近年来，患高血压的人群开始趋向于年轻化，以往50、60岁的人群才会患上的疾病，如今20多岁都很常见。

　　“现在很多年轻人都对自己的血压不关注，平时有个头晕、心慌症状都不太当回事。”邢付强指出，多数人都是在出现危急情况后，才到医院检查，发现是由于高血压引起的。

　　难道年轻人都不关注自己的血压情况吗？近日，记者走上洛阳街头对50名年龄在20~30岁的年轻市民进行调查发现，仅有10名左右的年轻人懂得如何测量血压、关注自己平时的血压值。

　　“我不知道自己的血压是多少，这对身体有影响吗？”正在中州路某超市购物的张女士介绍，她今年25岁，主要从事化妆品销售工作，平时几乎没有测量过血压，也很少关注自己的血压，偶尔在医院看到医生给病人测量血压。

　　在我国，得高血压的患者非常多，人群基数也非常大。邢付强指出，现在很多人对高血压的预防意识比较弱，尤其是年轻人。

　　“近年来，年轻人的患病率增加，主要是与年轻人平时的饮食、生活习惯有密切关系。”邢付强建议，年轻人在饮食上要偏淡一些，同时也要戒烟限酒，多参与体育锻炼。

　　【提醒】

　　高血压患者在季节变化时需注意

　　“近期，每天能接诊大约30名高血压患者。”邢付强指出，立夏后气温升高，高血压患者相对增多，他提醒，在季节变化交替之际，高血压患者要特别注意自我监测和保护，尤其是一些老年的高血压患者。

　　他说，季节气候突然变化时，高血压病人容易出现问题，主要原因是，人体的交感神经会变得兴奋，再加上血管耐受不了血压的变化和波动，就会产生出血或栓塞的情况。

　　高血压对各个重要脏器都有非常大的危害，排列首位的就是心脏，然后是大脑、肾脏和眼睛。“预防心脑血管疾病，最直接、最有效的就是控制好血压，这样心脑血管疾病患者就能减少很多。”邢付强说。

　　他建议，市民每天食盐的摄入量不要超过5克，每天坚持锻炼20~60分钟，每周三到五次。通过锻炼，能降低体内脂肪的含量，能调控交感神经，还能促进体内的一些特殊激素的分泌，比如肾素血管紧张素等，促使内分泌系统来调控血压。

　　另外，通过锻炼以后，体内的一些有害物质，胆固醇、甘油酸酯得以代谢转换成热量，不在血管壁沉积，把对人体有益的系统激活，对血管和血压都有好处。

　　老年高血压患者在锻炼时需特别注意：首先，锻炼不能过度，强度不能太大，适可而止。可参与快走、慢跑、游泳、跳舞、太极拳等柔和运动。