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想减重应先喝汤再吃青菜
什么是热量密度?专家指出，热量密度指的是每单位重量食物所含的热量。也就是说，吃了同样重量的食物，若吃到热量密度比较高的，得到的热量也会比较高。
对于想要减重的人来说，理想的进食顺序，应该是从热量密度低的食物先吃，密度越高、放越后面。简单的说，先喝汤(当然，浓汤不算)，再吃青菜，让肚子塞半饱，之后开始吃饭、配一些肉。这样子，同样可以吃饱，却比较不会吃入过多热量。
至于热量密度该如何判断?简单的说，清汤、蔬菜较低，米饭、肉类相对高。越精致的东西，热量密度越高;油脂含量越多，热量密度越高。
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(责编：曾璇、赵雅楠)
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