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分享到QQ空间3、鱼类
大比目鱼、鳕鱼、鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等鱼类都是非常不错的减肥食物。鱼类所含的营养价值高，还能帮助抑制饥饿感，是非常低热量又瘦身的肉类。
健康减肥亮点：有助于控制血糖水平。防止乳腺癌，结肠癌和前列腺癌。所含的ω-3脂肪酸能加快脂肪的燃烧。
4、蔬菜
蔬菜是低卡高纤维的食物，是一种能让你饱腹不发胖的食物。有助减肥的蔬菜有西兰花、胡萝卜、菠菜、芹菜、花椰菜、西葫芦等等。
健康减肥亮点：防止细胞损伤。减少患糖尿病和冠状动脉心脏病的风险。增加饱腹感，减少热量摄入。营养丰富，能给你提供多种人体所需的营养物质。
5、牛奶
牛奶可增加人体的钙质，能够有效地减少脂肪的沉积，而在平时的饮食生活中，获得钙质的最佳来源就是喝牛奶。
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(责编：李彦增、姜方)
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